Primeres setmanes d'entrenament

Després d’aproximadament un mes i mig d’entrenament toca fer noves valoracions.

Passats uns dies sense tenir contacte amb l’Ernest em trobo amb ell al meu despatx expectant per veure quines són les seves impressions d’aquests dies d’entrenament, i encara més important, veure si el grau de motivació de l’Ernest està tant amunt com estava fa poques setmanes. Per la cara que fa en arribar em dóna la sensació que la cosa va pel bon camí. I efectivament després de conversar amb ell llarga estona dels entrenaments, i d’altres coses que segurament passaran a formar part de l’arxiu secret del Projecte Matxo, veig un Ernest que està gaudint del dia a dia i de totes i cadascuna de les sessions. Aquest fet m’anima a continuar treballant al màxim per aconseguir els nostres objectius.

De fet, fins el moment, sembla ser que els objectius a curt termini es van complint sobre el previst. El primer, una reducció important de pes, ja s’està notant de forma considerable. Em comenta que ja ha fet la visita amb l’Edu i les millores pel que fa a pes i percentatges de grassa han millorat força. Però bé, això ja us ho comentarà l’Edu.

Si parlem del tema estrictament de preparació física us diré que durant aquestes setmanes els entrenaments incidien sobretot en un treball de resistència aeròbica lleugera, adequats per poder-los combinar amb el treball en dejú que li proposava l’Edu. Eren sessions en que es prioritzava el volum molt per sobre de la intensitat i en els que hem utilitzat sessions de córrer, caminar, combinació de les dues, btt i bici de carretera. A mesura que les sensacions de l’Ernest milloraven s’anava incrementant el volum (durada) de la sessió sense que augmentés la intensitat (ritme). Amb això i el suport del dejú aconseguíem que el metabolisme de l’Ernest anés consumint tota aquella grassa que li sobrava, i al mateix temps anava fent un procés d’adaptació a l’esforç que més endavant ens permetrà incrementar la intensitat de les sessions i utilitzar nous mètodes d’entrenament per anar treballant els diferents objectius.

A continuació tocava plantejar-nos els propers dies i setmanes. A partir d’ara l’Ernest continuarà amb la mateixa línia, on encara prioritzarem els entrenaments aeròbics a intensitats baixes, però ja començarem a fer algunes sessions en que la intensitat de treball augmentarà una mica, això si, sempre treball aeròbic. A més li he encarregat que faci uns tests al gimnàs per tal de poder incloure, el més aviat possible, un treball de força en els entrenaments. Cal dir que és molt important no caure en l’error que si preparem, com és el cas, una activitat de llarga distància (resistència) només ens cal treballar a nivell de resistència. Si actuem així probablement l’Ernest no arribi en condicions al seu objectiu esportiu. Així doncs paral·lelament hem de realitzar un treball específic de força, d’amplitud de moviment (flexibilitat), de coordinació i equilibri,... tots ells en la seva justa mesura. Més endavant anirem comentant en que consisteix tot això.

Bé doncs, un cop l’Ernest ja està informat de tot i conforme, marxa amb un llistat de deures, que de ben segur farà amb molt de gust i de la forma més correcte.

Un cop sol al meu despatx acabo d’anotar els últims detalls i les últimes reflexions. I em dono compte que el Projecte Matxo va endavant, i que el treball en equip que estem portant a terme està donant els seus fruits.